Leer door praktische oefeningen de eigen spanning te beheersen via oa houding, bewustwording, beweging en ademhaling
Adem- en Ontspanningstherapie in Apeldoorn
Zelfmanagement
Ademhaling staat centraal
De methode van Dixhoorn corrigeert geen "verkeerde" ademhaling, maar helpt om een vrije, natuurlijke en makkelijke adembeweging te voelen. Dit leidt tot diepe ontspanning en herstelt de balans tussen spanning en ontspanning
Bewezen effectief bij uiteenlopende spanningsklachten
Adem- en ontspanningstherapie werkt bij verschillende spannings gerelateerde klachten
Voor wie is Adem- en Ontspanningstherapie?
Adem- en ontspanningstherapie helpt mensen met 'gewoon gevoel van teveel spanning' weer rust te ervaren.
Teveel spanning
In drukke periodes bouwt spanning vaak op en wordt spanning steeds meer. Op een gegeven moment ga je deze spanning als 'normaal' ervaren. Je bent je dan niet langer bewust dat dit juist een verhoogde spanning is. Als de spanning te lang aanhoudt, is het een voedingsbodem voor allerlei klachten en herstelt het lichaam minder snel.
Hoe lost de methode spanningsklachten op?
Het onderscheid tussen stress (functionele overspanning) en gewone overspanning (dysfunctionele overspanning) wordt duidelijk tijdens wat we een 'proefbehandeling' noemen. Een proefbehandeling bestaat uit een beperkt aantal sessies (meestal 4) waarbij de focus ligt op het vinden van 'een ingang' en waarin de therapeut de reactie op de gegeven instructies beoordeelt.
Wanneer iemand door de instructie merkt dat de spanning zakt, ontspanning optreedt en ademen werkelijk moeiteloos verloopt (zonder enige inspanning), dan spreken we van 'een ingang'. Hij of zij ademt met het hele lichaam. Zodra dit besef er is, komt vanzelf de vraag boven: 'Wat ben ik eigenlijk aan het doen?' Samen gaan we aan de slag om deze vragen te beantwoorden en te onderzoeken wat helpt om werkelijk te kunnen ontspannen.
Vanaf welke leeftijd is Adem-en Ontspanningstherapie geschikt?
De methode is geschikt voor kinderen vanaf 12 jaar en volwassen. Met aangepaste instructies kan een kind vanaf 5 jaar ook hiermee oefenen.
Waarom adem- en ontspanningstherapie?
Adem- en ontspanningstherapie volgens de Methode Van Dixhoorn is een procesmatige methode, wat inhoudt dat je samen met de therapeut stap-voor-stap gaat kijken en ervaren waar spanning vandaan komt. Middels deze methode probeer je het vermogen om te ontspannen te verbeteren.
Het is geen passieve behandeling waarbij wordt afgewacht of het helpt: vanaf het begin is er sprake van actieve betrokkenheid. De cliënt draagt medeverantwoordelijkheid voor het eigen proces door een actieve zoektocht naar veranderingen in jezelf, bewust leren omgaan met spanning en het eigen maken van het vermogen om te ontspannen in het dagelijks leven.
Kenmerken en principes van de Methode van Dixhoorn
1. Adem- en ontspanningsinstructies
De methode legt sterk de nadruk op bewustwording en bevordert meer de natuurlijke ademhaling. Bij de gewone ademhaling is veel onnodige spierspanning betrokken
2. Ontspanningstechnieken
De methode omvat diverse ontspanningsoefeningen om onnodige spanning in het lichaam te verminderen. Het doel is om een betere lichaamsbewustwording te creëren en vastzittende spanning los te laten
3. Individuele benadering
De Methode Van Dixhoorn erkent dat elk individu uniek is en daarom wordt de therapie aangepast aan de specifieke behoeften en kenmerken van de cliënt. De therapeut werkt samen met jou om een persoonlijk behandelplan op te stellen
4. Zelfmanagement
Je wordt aangemoedigd om zelfstandig met de aangeleerde technieken aan de slag te gaan. De nadruk ligt op het ontwikkelen van zelfmanagementvaardigheden, zodat je in staat bent om je ademhaling en spanning op lange termijn zelf te beïnvloeden
5. Toepassing bij diverse klachten
De Methode Van Dixhoorn wordt toegepast bij verschillende gezondheidsklachten, waaronder stressgerelateerde klachten, hyperventilatie, angststoornissen, spanningshoofdpijn en rugklachten
Onze adem- en ontspanningstherapeut methode van Dixhoorn i.o.
Contact opnemen
Een eerste afspraak maken? Deze kunt u zelf direct online maken.
Wilt u liever bellen of heeft u een vraag? We zijn voor u telefonisch bereikbaar op werkdagen tussen 8.30 en 17.00 uur, of gebruik het contactformulier.
