Last van een achillespees blessure?

Een achillespees blessure ontstaat meestal geleidelijk door overbelasting, bijvoorbeeld omdat je (weer) begint met hardlopen of je trainingsactiviteit te snel opvoert en je kuit en achillespees meer belast worden dan ze gewend zijn.

De eerste tekenen zijn vaak pijn of stijfheid in de achillespees, vaak een paar centimeter boven je hiel. In het begin heb je vooral klachten na je activiteit, later ook tijdens de warming-up en uiteindelijk kan er zelfs constante pijn ontstaan tijdens sporten of in het dagelijks leven

Wat kun je zelf doen bij achillespeesklachten?

• Bouw de belasting rustig op (verhoog stapsgewijs je tempo, afstand en sprongvormen)
• Blijf in bewegen maar stop (tijdelijk) met belastende trainingsvormen zoals sprongen en heuveltraining als de pijn toeneemt.
• Luister naar de signalen van je lichaam; nemen de klachten tijdens het sporten of de ochtend erna toe, dan is de belasting te hoog geweest

Heb je na een paar weken nog steeds klachten en word je beperkt in sport, werk of dagelijkse activiteiten? Maak dan een afspraak bij een van onze fysiotherapeuten voor een gericht onderzoek en persoonlijk behandelplan