Moet u vaak plassen?
Moet u (te) vaak naar het toilet om te plassen?
Een hoge plasfrequentie komt vaker voor dan u denkt; en dit is heel vervelend. Zowel bij vrouwen als bij mannen kan het de nachtrust, (werk)dag en sociale leven flink verstoren.
Herkent u deze symptomen?
- Steeds het gevoel dat u móet plassen, zelfs als er maar een klein beetje in uw blaas zit?
- Plas u regelmatig minder dan 100 ml per keer?
- Uw plas niet meer op kunnen houden zodra u aandrang voelt?
✅ Goed nieuws: u kunt uw blaas samen met een bekkenfysiotherapeut trainen! Met de juiste aanpak kunt u het aantal toiletbezoeken verminderen en weer meer controle krijgen.
Hier zijn een paar tips:
- Leer uw hersenen en blaas anders met elkaar te laten communiceren om controle over de plasdrang te vergroten
- Stel het plassen bewust uit (bv door afleiding te zoeken): begin met kleine stapjes, bijvoorbeeld 5 minuten, en bouw dit op
- Gebruik een plasdagboek (Mictiedagboek) of app: zo krijgt uinzicht in uw plaspatroon
- Beperk cafeïne, alcohol en kunstmatige zoetstoffen: deze kunnen de blaas extra prikkelen
- Ontspan: spanning en stress verergeren de aandrang
Het is geen kwestie van ‘je aanstellen’, uw blaas is te gevoelig afgesteld. Met de juiste oefeningen van een bekkenfysiotherapeut kun u uw blaas her-programmeren (als er geen sprake is van een blaasontsteking).
